Pytanie... czy stosując diete ma być caly czas takie samo zpotrzebowanie na kalorie czy tylko w dni treningowe ma być ono takie jak wynika z wyliczeń? tn czy w inne dni mozna spozyc mniej kalorii???
Mam takie pytanie czy ryż długoziarnisty typu parbioled (http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-d%C5%82ugoziarnisty-Parboiled-Supreme.html) to to samo co ryz parboiled np. taki (http://www.kupiec-www.eserwerownia.com/product_pl/5/ryz_parboiled)?
Witam. Mam taki problem, że moje kalorie które mam zjadać to 3200kcal po odjęciu, mam 185cm wzrostu i 100kg. Co najgorsze w tym wszystkim nic nie idzie w dół od 2 tygodni. Posiadam spalacz i inne suplementy oraz robię cardio 5x tyg 30min. Co może być nie tak?
Cześć, mam do was pytanie ile powinienem ważyć, przy wzroście 175cm? Moja waga to 70kg, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie czy kalorie powinienem ograniczać jeżeli chodzę na siłownie?
Jestem na redukcji i stopniowo obniżam kalorykę rzecz w tym że jem aktualnie 2700kcal a waga ani drgnie w dół i tak się zastanawiam czy dalej obniżać kalorie czy może dodać jakieś cardio
Szukalem ale nie moglem znalesc a wiec zadaje pytanko tutaj : Jak powinna wygladac dieta na sile ? ile bialka na kg ile tluszczu oraz ile wegli moje zapotrzebowanie na kalorie to 2370
Wiem, że może nie na temat, ale mam 16lat. 181cm wzrostu. Zrzuciłem z 97kg na 74kg. Ilę muszę warzyć aby mieć widoczny kaloryfer oraz jakie kalorie trzymać aby osiągnąć tą wagę. Z góry dziękuję Zmieniony przez - davidc w dniu 2016-03-13 16:26:37
Witam. Licze te kalorie licze i nie wiem jak najlepiej dobrać do redukcji 75kg Mężczyzna 21 lat 173 wzrostu 3x siłowy + 2x aeroby po 20 min tygodniowo. Miche mam bardzo dobrą jeśli chodzi o składniki, problem tylko tkwi w tych kaloriach, nie wiem juz sam ile dac. Pomoze ktos ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak powinna wyglądać/co powinna zawierać dieta na mase dla 15 latka o wadze 72kg i wzroście 186 cm. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3244.5 Węglowodany: 446.12gram Białko: 121.67gram Tłuszcz: 108.15gram
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłby mi ktoś dać jakieś informacje co jeść,ile jeść aby przytyć etc. Moje zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie 2666.51 Węglowodany 55% 1466.58kcal = 366.65gram Białko 15%% 399.98kcal = 100gram Tluszcz 30% 799.95kcal = 88.88gram Inne informacje są na moim profilu
Oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ? Oto moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram
Wiem ze napiszecie zebym poszukal bo to bylo 100 razy.Ale prosze o odpowiedz.Chce ustalic sobie diete ale moglby ktos dac jakis link z kalkulatorem jakims zapotrzebowania na kalorie czy cos (nie znam sie)i pokrotce mi to wytlumaczyl jak to obliczyc :)
Mój staż to 5 miesięcy. Redukcja, fbw i widzę pozytywne zmiany w sylwetce. Tzn mięśnie pod warstwą tłuszczu, tylko że mam wrażenie że ten tłuszcz nie spada. Kalorii mam 2 tys, białka 1.3 na kg masy ciała. BF tak na oko to mam z 20%. Jak go zmniejszyć? Obciąć kalorie?
Witam spałem dzis niestety tylko jakies 5-6 godzin wszystko przez cholerny olej, musialem wypic 100ml zeby kalorie i makro sie zgadzaly i nie moglem po tym zasnąć. Czy jak odespie te 2 godzinki w ciagu dnia to wplynie to w jakis sposob na regeneracje?